书禾

*为自己而写，虽然也希望帮到别人，不过其实不认为我是一个普遍的例子。

最近接触了一点心理治疗，对自己的写作瓶颈果然有指导作用，现在至少知道我的问题是什么。

总的来说，就是规条太多，觉察太少。

觉察是针对我的情绪而言。比方说每个人心里都有很多情绪，像后院里的一群狗子。

快乐舒畅是柴犬，消极颓废是哈士奇，迷恋心醉是金毛，阴暗丑陋的是比熊，等等。

我每天回家，只能看到柴犬和哈士奇，我看不到我的金毛和比熊，或者选择不去看——因为我的规条束缚着我，不接纳自己的这部分。

时间一久，我知道柴犬和哈士奇啥样，却不知道金毛和比熊啥样。

所以当我塑造一个人的时候，我也要给他的后院放狗子，但我有时会用一些四不像代替我不熟悉的金毛和比熊，或者压根想不起来放金毛和比熊。

那么这个人就一定是个残疾人，出来的情节也都是难以让人代入的情节。

最近沉迷肥田，因为他的文章给我的感觉，就是即使坐在“裁判”的位置上，不去代入角色，也会有很值得激赏的部分，世界观也好，哲理也好，对生活的感悟也好。而那种太需要代入的情感小说，我其实都不太能享受的，因为我并不熟悉主角的金毛和比熊，说实在的，大部分都代入不了【叹】。

也难怪心理班的同学会用半是怜悯半是疏离的眼神看我2333333

我对“代入”也有一个自己的定义：就是该角色身上有自己熟悉的能量。熟悉可能是因为自己有，也可能是自己向往的。能量体现在经历、信念、应对模式、情绪等等等等。

如果不能在认知层面和觉察上拓宽的话，能够接收到的能量就非常有限了。

接下来一段时间，不仅要坚持做“情绪复健”，也要在阅读时多留意：哪些设计让自己产生了代入感，又是什么让自己尴尬、游离？

只有自己先学会代入，才能写出让别人有代入感的东西。